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 高麗菜好處多 營養師：這樣煮最健康


:

生活中心／綜合報導

今年由於高麗菜盛產，農民以1公斤不到7塊錢價格賠本出售，然而高麗菜的好處多多，不僅富含維生素B群、維生素C、維生素K、鈣、磷、鉀等等營養素，還可以顧胃、防癌，可以說是百搭的營養好菜。

▲圖／資料照

據《ETtoday健康雲》報導指出，高麗菜與花椰菜、芝麻菜、蘿蔔等皆屬於十字花科，都含有硫配糖體（Glucosinolates），是抗癌的好食品，此外多吃高麗菜也會對身體帶來4大好處：

1.改善便秘：

高麗菜富有膳食纖維，不僅能增添飽足感，也能促進腸道蠕動。

2.保護眼睛：

紫高麗菜含有花青素，可促進眼睛內視紫質的增長，穩定眼部微血管，也有助維護眼睛黃斑部健康。

3.維持骨骼健康：

高麗菜中富含鈣、磷、鉀、鐵等等營養素，加上含有維生素K相輔相成，有助骨骼健康。

4.抗癌：

硫配糖體有助清除人體內的自由基，減少罹癌機率，此外高麗菜中也有「異硫氰酸鹽」，可降低致癌物的毒性，並將致癌物排出體外。

至於高麗菜怎麼吃才能留住營養，營養師表示，高麗菜在烹調前不要切得太細、盡量以快炒、快速悶煮、川燙等方式，也要避免長時間水煮讓營養流失。

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 高思博質疑民調人為操作 黃偉哲陣營駁斥怨天尤人


:

針對自由時報18日公布的台南市長民調結果，國民黨台南市長參選人高思博表示，觀察最近相關民調內容，發現該單位有一個共同性，就是黃偉哲的支持度一定要做到「保4」，並且所有參選人的支持度加起來，都一定不能超過黃偉哲。這是台南背後還有賴清德這個「大神」存在，一般人不敢表態，才有這樣的結果。

高思博指出，黃偉哲民調一定要保4的原因，就是不能讓賴清德7成2的得票率被腰斬，在這個基礎下，其他參選人的支持率就被迫往下調整，就像民進黨初選時，竟然出現葉宜津民調支持率只有1%的結果，這次也是一樣的模式，就不意外所有參選人的支持度加起來，一定不能超過黃偉哲。

民進黨市長參選人競選發言人賴惠員提出，過去數次民調的紀錄，說明操弄民調根本不可能。因為民調機構就算有自己的立場與偏好，為了長期的商業經營，絕不可能接受特定陣營的操弄。

賴惠員指出，即便是立場各異的不同機構，均顯示一致的趨勢，就是黃偉哲的民調大幅領先高思博。這證明黃偉哲的政見與行動，已穩定獲得選民支持。賴惠員更強調，如果高思博認為黃偉哲足以操弄各家民調，難道侯友宜領先蘇貞昌的民調，也是人為操弄後的結果？

此外，根據高思博在記者會的說明，認為年輕人大多偏綠，所以獲得年輕人支持的林義豐，應該會拉到綠營而非藍營的民調，這是相當不負責任的說法。

賴惠員指出，林義豐靠著自己的努力，民調逐漸上揚，此時高思博應該反省自己的努力是否不夠，而非任意推斷支持者的色彩。賴惠員強調，選前剩不到一百天，希望高思博能認真打一場正面選戰，不要遇到問題就怨天尤人，這對選民或對手來說，都是非常可惜的事。

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