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這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
[MD PHOTO] 青春靚麗啦啦隊女郎熱舞助陣韓國職業籃球比賽 : 12月13日 下午，在京畿道高陽市室內體育館舉行的一場職業籃球比賽上，青春靚麗的啦啦隊女郎們激情熱舞，吸引了現場觀眾的目光。
韓赫升/圖 版權所有Mydaily禁止轉載
防脂肪肝變成癌！每次30分鐘，甩肉逆轉脂肪肝 : ，讓對運動僅有三分鐘熱度的人，或是僅有零碎休閒時間的上班族，也能徹底擊退脂肪肝敵人！
【早安健康／馮珮涵】脂肪囤積是大家最害怕的事情，但是提到運動很多人就會開始皺眉，並非討厭運動，只是偶爾發懶不想動而已，尤其天氣太熱或太冷、或是遇到下雨時，更是不想出門運動。
不想花費太多時間在運動上就消脂，絕對辦得到！日本廣岡醫院院長廣岡昇在《肝功能完全控制的最新療法》書中，要分享幾招輕鬆減脂的運動方法
撇步一：「3/3法則」 每天星期任選三天，每次快走30分鐘。
透過日常可行的有氧運動，燃燒體內的三酸甘油脂，忙碌的上班族可利用趕著上班的同時，用有點喘的速度走，輕易地把身體的脂肪消耗掉。
撇步二：買一本走路日誌
寫日記是很多人都有的習慣，那麼請把平常走路的距離和場所也一併記錄下來，再加入一點想像力和規劃，激勵自己繼續走下去，讓日常生活變得更好玩。
撇步三：利用辦公室桌椅做伸展操
站在桌子前面，張開雙腳，兩手打開放在桌面上，然後將上半身（包括頭頸部）向下壓；或是坐在椅子上，伸直背脊，用兩手抱著單側膝蓋，將腳抬高至腹部，靜止約七秒，再換另一隻腳。
撇步四：家事時間動動手腳
站在流理臺前洗東西時，雙腳腳跟可上下抬起、放下，以強化小腿肌肉；或是進行膝蓋的伸展運動，如此就可達到運動的效果。
撇步五：偕同家人或朋友一同享受悠閒
運動能讓人心情舒暢，不妨邀請家人或朋友一起參與，比起獨自努力，有同伴加油快樂也會加倍。
【延伸閱讀】
資料來源：《肝功能完全控制的最新療法》／廣岡 昇／出版社：新自然主義
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