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下面附上一則新聞讓大家了解時事
臉書再爆隱私問題 愛爾蘭主管機關展開調查 : 臉書（Facebook）再度爆出隱私漏洞！這家社群媒體巨擘承認，有個「漏洞」可能讓多達680萬用戶未發布的照片曝光後，愛爾蘭個資保護主管機關14日對臉書展開調查。 歐洲聯盟（EU）監管臉書的主管機關愛爾蘭資料保護委員會（DPC）表示，已在調查臉書是否遵守嚴格的新歐盟隱私法「通用資料保護規則」（GDPR），回應照片外洩等若干漏洞事件。 愛爾蘭資料保護委員會傳播處負責人陶艾爾（Graham Doyle）表示：「自歐盟通用資料保護規則2018年5月25日上路以來，愛爾蘭資料保護委員會收到若干來自臉書的漏洞通報。」 「關於這些個資外洩事件，包括這次的漏洞事件，我們本週開始進行法定調查，檢視臉書是否遵守歐盟通用資料保護規則相關規定。」 臉書則在聲明中表示，已和愛爾蘭資料保護委員會密切聯繫，並樂於回答任何問題。 臉書14日稍早披露照片漏洞存在，並表示這個漏洞在9月13日至25日允許約1500個軟體應用程式取用私人照片。 臉書在部落格表示：「我們很抱歉發生這種事。」臉書並表示會通知那些照片可能已外流的用戶。 歐盟通用資料保護規則要求企業在72小時內回報有關當局個資漏洞情事，而主管機關有權對違規行為祭出罰鍰，最高達企業全球年營收的4%。 若以臉書去年352億歐元營收計算，代表將面臨推估為14億歐元（約新台幣498億元）罰鍰。 網路分析師表示，在臉書爆出資料分析業者「劍橋分析」（Cambridge Analytica）濫用個資等一連串醜聞後，這次漏洞事件可能破壞臉書向用戶及監管單位確保加強資安及隱私做出進展的努力。
運動後這樣吃不會胖～運動後營養補充原則 : 【華人健康網圖文／Donna營養師陳怡錞提供】我曾經有一位個案，37歲想要減肥，非常認真控制飲食，加上每周重訓三次，她是我遇過最認真運動的女生，就這樣維持了三年，但體脂肪還是過高，且肌肉量也沒有增加。一問之下答案馬上呼之欲出，她因為想減肥，所以運動後不敢吃東西，深怕吃了前面的運動都白做了，但這其實是大錯特錯的想法。 運動後飲食 宜選高GI碳水化合物 很多人在運動後都會喝高蛋白，尤其是重訓者，但如果運動後只補充蛋白質，其實增肌的效果並不好，因為肌肉合成需要有「胰島素」來幫忙，想要讓胰島素快一點分泌出來就必須攝取「高升糖指數」高GI的碳水化合物 (例如：香蕉、含糖飲品)，才能促進肌肉生長。 幾年前我曾經幫一群連鎖健身房的教練上課，課程中我談到運動後需補充足夠碳水化合物的重要，當時有位資深教練 (教官) 非常不認同，認為吃那麼多碳水化合物不是會變胖嗎? 過了一年後，我又受邀到其他單位幫一百多位健身教練上課，這群教練選擇相信並且親身體驗，6周後某位教練驚訝的跟我說：「我從來沒想過運動後可以吃這麼多碳水化合物，6周後體脂肪不但減少，肌肉還增加了1.9公斤，這增肌的速度嚇到我了」。我還特別問他，這6周期間的訓練訓練量有沒有增加? 他說沒有，跟以前都一樣，但以前增肌速度沒這麼快。所以，請別再堅持運動後只能攝取高蛋白了，搭配足夠的碳水化合物可以讓你增肌效果加分而且又省錢 (蛋白質食物比較貴啊)。 另外，運動後攝取高GI碳水化合物還有另一個目的，就是讓肌肉當中的肝醣回補，當運動後吃對食物讓肝醣回補，可以加速體能的恢復、縮短運動後疲勞的時間，對於有規律運動習慣的人或運動員來說相當重要。 運動後飲食 補充範例 1.50~60公斤 ● (1) 有糖豆漿450ml + 香蕉1根 (2) 有糖豆漿400ml + 中型地瓜1個 2.60~70公斤 ● (1) 有糖豆漿450ml + 御飯糰1個 (2) 烤雞腿漢堡 + 果汁200ml 3.70~80公斤 ● (1) 有糖優酪乳500ml + 茶葉蛋1個 + 香蕉1根 (2) 6吋潛艇堡 + 果汁300ml Donna營養師小叮嚀 隨著運動風氣的盛行，越來越多人希望追求「增肌減脂」，運動的確可以達到部分效果，但若沒有配合飲食補充，成效會打折扣。運動後的飲食補充，謹記「黃金時間」及「黃金比例」，可以讓運動效果更加分。但以上所說的運動後營養補充概念並不一定適合每個人，畢竟每個人運動的目的、內容、時間、強度…等都不一樣，無法用同一種方法套用在每個人身上。因此，若您是希望更精準的雕塑身材，或有特殊運動目的者，建議找運動營養專長的營養師幫您量身規劃飲食喔! 本文出自：Donna營養師陳怡錞部落格 【延伸閱讀】
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