【渡假訂房】壽陽飯店 - 東京
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
英王室耶誕照出爐 路易小王子 「霸氣」露臉賀年 : 英國肯辛頓宮十四日公布威廉王子的耶誕卡片，印有威廉、凱特和三個孩子的全家福照，這也是將滿八個月的路易小王子首次出現在全家福耶誕卡上。 長大不少的路易小王子目光炯炯有神地直視鏡頭，相當不怕生。 這張照片是在諾福港的安莫廳拍攝，威廉一家靠在樹幹上，喬治王子和妹妹夏綠蒂公主站在父親身後，姿態活潑。 相關閱讀： 英王室公布耶誕卡 哈利梅根看煙火照吸睛
90％國人沒吃夠！吃對超級食物輕鬆達標 : 【延伸閱讀】
【早安健康／簡鈺樺營養師】 「飯」對台灣人來說是非常重要的主食，甚至會覺得「沒吃到飯就沒有力氣」。國人普遍習慣的飯是精緻加工過後的白米為主，但其實這樣的選擇會造成許多穀物富含的營養素都無法獲得。以膳食纖維來做舉例，根據台灣癌症基金會統計，國人90%以上膳食纖維攝取不足，與衛生福利部所建議每天的膳食纖維攝取量25~35公克有一段距離。而這其中未精製加工的全榖雜糧類就是很關鍵的一個因素，其膳食纖維含量豐富度非常高，可以讓一天建議攝取量輕鬆達標。
精製穀類與未精製穀類的差異
穀類在碾磨過程中隨著加工營養素會流失，可於下圖可以了解，當麩皮與胚芽給去除後剩下的胚乳就是我們平常吃的白米飯，最主要的來源就是澱粉(碳水化合物)。然而未精製的全榖雜糧類就可以保有膳食纖維、礦物質與維生素B群等。
作者簡介：簡鈺樺營養師，臺北醫學大學保健營養學系碩士，擔任校園營養講師、專案輔導營養師、腎臟專科營養師。
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