【度蜜月首選】小法蘭西飯店 - 西歸浦市


 



這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下



要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸



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商品訊息功能:



商品訊息描述:

主要設施

    自助旅行推薦民宿
  • 30 間客房
  • 咖啡廳
  • 區域接駁車
  • 冷氣
  • 每日客房清潔服務
  • 花園
  • 行李寄存
  • 旅遊諮詢/購票服務

鄰近景點

  • 位於西歸浦市
  • 新緣橋就在附近
  • 天地淵瀑布就在附近
  • 山美邦山頂就在附近
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商品訊息簡述:



 



 



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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 遭誤認鈕承澤 屈中恆：站一起不像


:

中國時報【報導洪秀瑛】

屈中恆14日與王曉書、東明相等出席果陀舞台劇《悲憫次神的兒女》新北市首演總彩排，他與鈕承澤（豆導）、孫鵬都有深交，昨成為焦點。從鈕承澤捲性侵疑雲、鈕的上億豪宅住家頂樓加蓋被傳成是「頂加樂園」，甚至衰被大陸網友誤認是鈕，屈中恆一一回應，雖無奈但也高EQ說：「我16歲就認識鈕承澤，我自己覺得兩人不像，兩人在一起比較不像，分開就容易被誤認。」

網友不斷討論他和鈕承澤、宋少卿長得像，他認為不需在意，並表示先前看到鈕的新聞很意外，之前去過鈕的住家，最近一次是去年12月，「沒有那種氛圍，看起來不像會發生這樣的事。」當時他去鈕的住家是談合作計畫，後來各自都忙，這1年沒碰面。鈕出事後，他沒跟鈕通電話或簡訊，「我想他一定焦頭爛額，先讓他把這件事解決再說。」

孫安佐2月就學有變數

屈中恆和孫鵬先前合作主持《國光幫幫忙》，他說有透過節目製作單位表達關心，「我們隨時等他回來」。同劇演出《悲憫》的舒宗浩是崇右科大影藝學院院長，提到孫鵬曾想幫兒子孫安佐申請崇右，他說孫鵬需向學校提出申請，經過校方審核通過，「孫鵬回台後有說先讓兒子平靜一陣子」，孫安佐明年2月隨班就讀似仍有變數。孫鵬也告訴他以前忙工作，「未來會多加強兒子的家庭教育」，對於孫安佐日前在臉書放十字弓及18禁動漫圖片，舒宗浩說：「這我完全無法理解跟了解他。」

開車勿喝酒







 伏地挺身鍛鍊指南，教練示範降低負荷這樣做


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【早安健康／BOSS（伯斯）健身工作室】上肢推系列：全範圍開發肌群， 提升肩胛骨關節活動力和穩定力

上肢推系列，分為垂直方向推、水平方向推與斜方向推，動作方向可以由軀幹與手臂的角度做區分，依序為：垂直方向推，手臂與身體角度為180度最大；水平方向推為90度最小；角度介於90至180度以內，皆被歸類為斜方向推。

由於角度越大，動作操作時相對需要的肩關節、肩胛骨活動與穩定能力相對越大，一般常見狀況來說，垂直方向推的進步較為困難，且需要對身體姿勢控制有相當的琢磨後，較容易掌握。水平方向推，則因日常中出現機率頗高，相對容易控制，斜方向推可當作介於兩方向之問過渡時期訓練的選擇。

  1. 起始動作時，身體呈直臂棒式。手掌位於肩膀下方。
    預備姿勢或動作進行中，軀幹須持續維持穩定中立，常見錯誤姿勢會將腹部向下推出，肩膀後抬聳肩。
  2. 彎曲肩膀、手肘，胸口靠近地板。回到起始姿勢（同步驟一）。
    從背面觀看身體向下時，手臂與身體成一夾角，約為30至45度。


軀幹與上肢肌群鍛鍊：身體抬高伏地挺身


將身體抬高至槓鈴或是訓練躺椅上，進行相同的伏地挺身動作。對大部分初接觸訓練者來說，並不具備完整進行地板伏地挺身，而衍伸出的退階動作，將身體抬高能夠使軀幹與上肢對體重的負荷減少，降低動作難度。

本書並不推薦屈膝跪地的伏地挺身退階動作，原因是屈膝跪地對於伏地挺身中重要的軀幹穩定元素大量剔除，並且造成姿勢的破壞，這對重視姿勢健康的操作者來說，也許不是一件好事。

訓練肌群：
肩關節屈曲肌群、肩關節水平內收肌群、肩胛骨外展肌群，肘關節伸展肌群、軀幹穩定肌群、下肢穩定肌群

  1. 身體抬高至躺椅或其他可墊高物體上。整體呈直臂棒式，手掌位於肩膀前方。
    ※Point 想像將身體拉向抬高物，較能夠維持肩胛骨穩定。※
  2. 彎曲肩膀、手肘，胸口靠近墊高物。回到起始姿勢（同步驟一）。
    ※Point 預備姿勢或動作進行中，軀幹須持續維持穩定中立，常見錯誤姿勢會將腹部向下推出，肩膀後抬聳肩。


【延伸閱讀】

  • 保護脊椎、內臟！3招練好核心肌
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本文摘自《運動吧，全人類！BOSS健身一次到位的訓練指南》／BOSS（伯斯）健身工作室／博思智庫









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