【全家出遊必選】奧特里茲里貝特花園飯店 - 巴黎
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半夜嘴饞…印傭煮好宵夜 他傻眼：真的是泡麵 : 這碗泡麵好像哪裡不對？一名男網友日前在家想吃消夜，便請家裡的印傭幫忙煮泡麵，正當他滿心期待地準備開吃時，卻發現印傭對「泡麵」似乎有點誤解，看著那碗被加料的「泡麵」，他內心超崩潰，遲遲不敢開動，網友們看了也開玩笑：「你一定對人家很不好」。 ▼（圖／翻攝自爆怨公社） 這則貼文引起熱烈討論，網友們紛紛笑翻，「美麗的泡沫雖然一剎花火～～」、「泡泡麵，沒錯啊」、「泡麵就是有泡泡」、「用洗碗精煮麵嗎」、「洗好了，可以開動了嗎？」、「 一定是把沙拉脫看成沙拉油了」、「這碗給她吃，自己再煮一碗吧」、「 吃了會吐泡泡」、「 吃完還可以順便清腸胃」、「好吃到冒泡泡」、「跪求作法（咦？）」、「名副其實的泡麵呀」、「我看了三秒...是泡麵無誤」。 （封面圖／翻攝自爆怨公社） 更多東森新聞報導 ●【影片】10分內狂嗑8碗泡麵 畫面超療癒！ 素人大胃王謙虛：我只是吃貨 ●2分鐘情侶成亡魂！山崖求婚…下秒慘墜2千公尺山谷 ●收留5隻喵星人…獸醫打臉是狗！長大後模樣眾人噴飯
膝關節炎運動4招 助修復周圍肌肉 : （優活健康網編輯部／綜合整理）當膝關節的軟骨耗損殆盡，就會產生膝關節炎這個慢性疾病。在關節開始感到疼痛時沒有進行護理，或者曾經動過關節手術，都有可能造成這種疾病。軟骨一旦被磨損後就不會再生，因此要非常注意膝蓋的保養。頻繁地蹲在地板、上下樓梯或坐下又站起，或做需要頻繁旋轉關節部位的動作，都會造成膝蓋軟骨被壓迫。 有了關節炎後，膝蓋周圍的肌肉會無法施力，容易變虛弱，進而變緊繃、變短，影響到膝蓋後方的肌肉。當膝蓋後方的肌肉開始感到疼痛時，會拉扯膝蓋，因此讓膝蓋呈現彎曲的狀態。時常伸展膝蓋後方，並用按摩放鬆這個部位的肌肉，是保養膝蓋的方法。然而，在那之前建議努力訓練膝蓋周圍的肌肉，因為這些肌肉可以吸收關節所承受的刺激，達到保護關節的作用，當關節不需要一直承受刺激時，就能夠自然修復。 症狀 • 膝蓋變厚，並且覺得膝蓋開始變彎了。 • 走路與跑步時，膝蓋都開始變得吃力。 • 坐下又站起來時，膝蓋部位覺得痛。 • 有時膝蓋腫起來的時間會超過一週。 • 運動時，膝蓋會發出聲音，而且膝蓋內側會感到疼痛。 1）靠牆蹲站／ 這個動作能在不給膝關節帶來壓力的情形下，訓練大腿肌肉。 身體背靠著牆壁，雙腳與肩同寬，彎曲膝蓋，慢慢地沿著牆壁往下蹲，直到自己可以穩住身體時停止。維持姿勢6～10秒，再慢慢站起來。重複進行10次。 2）坐姿伸展腳踝／ 這個動作可以訓練股內側肌（大腿內側的肌肉），股內側肌是穩定膝蓋骨的重要肌肉之一。 (1)坐在床上或地上，雙腿伸直，雙手放在背後，在膝蓋下方放置枕頭或毛巾。 (2)膝蓋用力壓枕頭或毛巾，一腳腳尖往身體方向拉，另一腳腳尖則往前伸展。維持此姿勢6～10秒。左右重複進行10次。（用力時，要感覺整個腿部用力壓地板。） 3）仰臥抬腿／ 這個動作可以訓練腿部肌肉，膝蓋疼痛的人也可以做這個動作。 (1)躺在地板上，左腿曲膝，雙手放在身體兩側。 (2)腹部用力，將右腿抬起，直到與曲膝的左腿之膝蓋同高，維持此姿勢6～10秒。左右重複進行15次。 4）按摩膝蓋／ 藉著用手按摩的動作，改善膝蓋的柔軟度，對於彎曲與伸直膝蓋都有幫助。 用大拇指與食指抓住膝蓋，手指頭用力往上下左右等方向按壓約5分鐘。 （本文摘自／百歲運動 40歲以後的運動不一樣！：復健權威博士教你一天10分鐘，健康活到100歲！／出色文化）
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