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這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
轟孫安佐依然媽寶！她怒「丟臉死」 嗆狄鶯應向社會道歉 : 藝人狄鶯、孫鵬之子孫安佐，在美犯下非法持武罪，被關押8個月後終於返台，不料他才剛回家，就將臉書大頭貼換成「手持十字弓」照片，再度引發議論。針對孫安佐鬧出一連串風波，已故作家李敖之女李文再度公開砲轟，痛批孫「丟臉死了」，並稱狄鶯等人身為家長，有責任管好孩子，應該「向社會和人民道歉」！ 據了解，李文13日在三立電視《新台灣加油》節目中直言，狄鶯和孫鵬應該對社會和人民道歉，且孫安佐的判刑實在太輕，所以當法官宣判他刑滿獲釋、不再判刑時，連當初起訴他的聯邦檢察官都在推特連發3篇文直呼「不可思議」，認為孫安佐最少應該要判5年，同時也指責孫的父母「有責任管好小孩」。 李文接著說，當孫安佐被遣返回台時，狄鶯大可在家中或警察局等待，結果她卻衝到媒體大陣仗守候的機場，「還拉著他的小手，警察局出來我們回家吧，這還是在媽寶，一直在媽寶」；她更痛批，孫安佐案引起全世界關注，因為他是美國最年輕的聯邦犯人，結果回台下機後竟然可以跟人擊掌，「丟臉死了！」 孫安佐11日晚間返台，出境時見到媒體大陣仗守候，未見他有膽怯之色，而是一派輕鬆地手插口袋，臉上掛著自信微笑，甚至不忘和民眾擊掌，頗有國際巨星架式。孫安佐回國後的動向備受關注，不料他12日晚間竟將個人臉書的大頭照，換成身著迷彩服、手握十字弓的照片，再度引起輿論譁然。 更多 TVBS 報導
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6件事讓下半身堆脂肪！肚子到小腿2分鐘一舉雕塑 :
【早安健康／張承宇報導】上班上課讓屁股被迫黏在椅子上一整天，久而久之下半身發福，脂肪堆積、水腫，下半身肥胖不只象腿、凸小腹，更是內臟脂肪的警報器，影響代謝，增加腦中風、三高風險！日本瑜珈老師1招鍛鍊下半身，簡單伸展，在家不用滿身大汗喘吁吁，就能促進代謝、幫助燃脂瘦出纖細體態！
久坐、僵硬、易跌倒，可能有下半身肥胖問題
我算是下半身肥胖嗎？日本身材雕塑專家飯澤芳明舉例，平常若有以下情況，就代表下半身脂肪量可能有過多的危機，需要提高警覺！
日本瑜珈教練西畑亜美指出，運動量不夠、下半身肌力不足、骨盆周圍血液循環不佳、骨盤歪曲等原因，都容易積蓄老廢物質，造成下半身肥胖，形成所謂的「西洋梨體型」，外表顯老態，健康危害更不容小覷。
積極瘦下半身，不但有機會改善，也因為肌力增加、循環變好，能解決水腫、四肢冰冷問題！西畑亜美推薦一個簡單的瑜珈伸展體姿，鍛鍊下半身肌肉，一次鍛鍊到側腹肌和腿部，增強骨盆到大腿、小腿的肌肉負荷能力，每天2分鐘持之以恆，可以緊實體幹、改善肢體平衡，促進全身血液循環、加強代謝力，一舉雕塑纖細下半身！
伸展側腹，幫助燃脂這樣做
做法
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