【非住不可】聖蜜雪兒大飯店 - 巴黎
這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
微星科技286萬捐助偏鄉學童課輔 : (記者黃秀麗新北報導)新北市政府教育局6日於瑞芳國小舉行「微星有愛．學生有福」弱勢學生課輔計畫成果發表會，今年度微星科技捐助金額286萬5,600元，包含瑞芳區、板橋區及中和區共33校，開辦達113班，總節數8,931節，近2,044位學子受惠。 黃靜怡副局長表示，非常感謝微星科技長期支持偏遠學校課輔，從扶助平溪國中開始，擴展到瑞芳地區12所學校，到現在全市共有33所學校受惠，讓孩子們因課後輔導與特色社團的扶持，建立自信心，提升學業成績，創造多元展能的成果！ 獲得補助的各校也準備精彩的社團成果發表，用行動表達滿滿的感謝。濂洞國小「不一鼓」和瑞芳國小「繩氣活現」，展現出充滿蓬勃朝氣活力。另外，柑林國小的「詩詞吟唱」、瑞柑國小的「說唱藝術」、義方國小演出「十鼓戰舞」、瑞濱國小「原住民舞蹈」，充分展現在微星科技的支持下，不只靜態課業輔導，更有動態社團成果，提供學生多元展能學習機會。 微星科技簡文哲協理表示，感謝新北市政府教育局提供機會，讓企業發揮社會責任貢獻教育助學偏鄉，亦感謝偏鄉各校師長發揮教育愛及專業力，使純樸的孩子成績進步及展現才藝學習，非常感動教育的力量，讓學生未來充滿無限光明希望。(自立晚報2018/12/6) 圖說:新北市教育局於瑞芳國小舉行「微星有愛．學生有福」弱勢學生課輔計畫成果發表會合影
老是頭痛、肩頸僵硬？日名醫：原地跳躍改善虛弱體質 :
【早安健康編輯部／編譯】你是否時常感到頭痛、肩頸僵硬痠痛、腰痛、注意力不集中，甚至連暈眩、失眠、視力退步都找上門來了？日本REVERSE眼耳美容院院長今野清志在《弱ったカラダが1分でよくなる！》（暫譯：1分鐘改善虛弱體質）書中指出，這些都是「缺氧」的徵兆！
我們以為自己無時無刻都在呼吸，身體應該可以獲得充足氧氣，其實竟有90%的人時常處於缺氧狀態。今野清志表示，不健康的生活習慣、姿勢不良，以及長時間通勤處於密閉空間等環境因素，都是導致缺氧的常見原因。
缺氧原因：運動不足、血液循環不佳
現代人長時間坐辦公桌、能搭車就不走路的種種習慣，已經讓自己陷入「慢性運動不足」的狀態，再加上容易駝背、姿勢不良，壓迫到胃腸等內臟，體內血液循環不良也是理所當然。由於氧氣仰賴血液進行輸送，身體當然也就無法獲得充足氧氣。
要讓身體得到充足的氧氣，許多人都知道應該要維持游泳、慢跑、走路等有氧運動的習慣，然而三天兩頭就荒廢了的也不在少數。今野清志建議，若是不喜歡運動，不妨嘗試看看更輕鬆、在更短時間內就能完成的運動：跳繩！
缺氧改善方法：跳繩
前面提到，長期駝背會壓迫內臟，導致體內血液循環不良，跳繩之所以能改善缺氧的虛弱體質，也與此有關。今野清志表示，藉由跳躍的動作，不僅可以刺激內臟、促進受壓迫內臟的血液循環，還能進一步將吸入的氧氣輸送到全身上下的各個部位。
如果有夠大的空間可以練習跳繩當然很好，要是空間不足、或是不會跳繩的人該怎麼辦呢？今野清志認為，只要每天像跳繩一樣重複輕輕向上跳躍，就能達到和跳繩相同的效果，立即拯救長期缺氧的身體，改善因為缺氧而變得虛弱的體質！
此外，開放空間中的氧氣含量應為21%左右，若是氧氣含量低於此標準，我們就會出現呆滯、手腳痠麻等現象。如果氧氣含量低至18%以下就稱為「缺氧狀態」，例如長時間搭飛機、搭乘擁擠電車通勤，都會讓人因為缺氧而容易疲倦、健康情形惡化。
下次早晚通車、坐辦公桌累了，不妨起身活動筋骨、嘗試輕跳躍，不僅促進全身血液循環，也為身體補充新鮮的氧氣與能量。不需要揮汗運動，健康就會悄悄來臨！
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