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冬令進補不要愈補愈大洞！中醫師教8體質這樣吃，健康滿分
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【華人健康網文／亞東醫院傳統醫學科林巧梅醫師】最近天氣開始轉涼，可以發現原本夏天休息的薑母鴨、羊肉爐店家都紛紛開始營業了，有些飲料店也開始提供薑母茶、熱紅豆湯等…，尤其到了立冬這個節氣，許多家庭還保有需要在立冬這天開始補冬的習慣。
介紹常見進補藥材
◆人參：大補氣血，容易上火者，可以改西洋參，或用黨參，但黨參補氣力道較弱些。
◆黃耆：補氣固胃表，氣虛容易感冒容易自汗出者，可以吃黃耆。
◆當歸：補血活血，歸身補血多，歸尾活血多。
◆川芎：理氣活血，性溫。
◆甘草：有生甘草跟炙甘草，生甘草清熱解毒，炙甘草補脾胃調和藥性。
◆地黃：有生地黃熟地黃，生地黃養陰涼血，熟地黃益精補腎。
◆紅棗：味甘，益氣補血。
◆茯苓：健脾胃祛濕氣。
◆枸杞：明目，養肝腎。
◆桂枝：溫通經脈，手腳冰冷者可以服用。
除了吃補，還能做甚麼來提升免疫力？
◆早睡早起，中醫很重視睡眠，晚上11點至臨晨3點是肝膽經走的時段，這段時間必須讓五臟六腑好好休息，細胞有修復的時間，才能擁有好的免疫力。
◆適度運動，運動可以讓人氣血通暢，中醫說通則不痛、痛則不通，氣血不通暢就容易產生各種病症。
◆保持心情愉悅，情緒也是中醫特別重視的部分，情志過極會產生不同病症，例如：暴怒時血壓可能上升，情緒鬱悶時，氣血不通，容易胸悶或影響腸胃氣機吃不下飯。
◆均衡飲食，食物的成分是直接經過消化後，透過循環影響我們五臟六腑，因此長期吃燥熱飲食，會讓人體質變得燥熱，長期吃冰冷飲食，會讓人體質變得虛寒、循環不好。且均衡攝取所有營養成分，才能讓人身體運作好，擁有好的免疫力。
吃補有什麼禁忌及注意事項？
以下情況者，不宜自行進補，需經醫師診斷，依從醫令指示服用。
◆感冒：有可能使感冒變更嚴重。
◆有發炎、發燒、感染情況時：可能會使病情加重。
◆懷孕及月經期間：不當進補可能引起出血過多。
◆手術前後：不當進補可能引起出血過多。
◆高血壓、肝腎臟病：不當進補可能引起病情加重。
◆青春期前小孩：過早進補，可能造成青春期長不高。
◆服用抗凝血藥物者：可能引起出血。
◆燥熱體質者：需要平補或溫補，不然會火上加油。
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