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花椰菜飯夯什麼？瘦身、美肌、消水腫，花椰菜就是這麼厲害 : 【華人健康網圖文提供／幸福文化出版】花椰菜飯可以達到低醣飲食的功效，花椰菜本身也富含對瘦身、美容、健康很有益處的營養素。它真的是很棒的蔬菜。 【強項O2—耐熱維生素Ｃ可以保持肌膚美麗、恢復疲勞、預防感冒】 花椰菜雖然是淺色蔬菜，但它的維生素C 含量比檸檬或是草莓都還要多。而且它的維生素C 具有耐熱的特性，即使加熱也不易流失，就算用水汆燙過也幾乎與綠花椰菜的含量相當。因為可以直接生吃，所以想多攝取維生素Ｃ的時候不要加熱會更有效果。它可以避免減肥時令人在意的肌膚粗糙及疲勞，還能預防感冒。 【強項O3—鉀含量豐富，可以消水腫、降血壓】 鉀和鈉都是維持細胞機能的成份，它們通常會相互調節，以維持在適當的濃度。如果吃了太多重口味的菜餚或餅乾，體內的鈉含量會過高，造成水腫或高血壓。這時花椰菜中含量豐富的鉀就可以幫助鈉排出體外，消除水腫。 【強項O4—可以充份攝取到人體缺乏的膳食纖維】 亞洲人多從米飯中攝取身體所需的膳食纖維，但是在實行低醣飲食的過程中必須控制米飯的攝取量，往往容易造成膳食纖維攝取不足。這會導致便祕，讓體重減不下來。每100公克的花椰菜含有2.9公克膳食纖維，大約是一天所需攝取量的六分之一。而且它是不溶性膳食纖維，可以調整腸道環境，增加糞便的量，幫助排泄順暢。 【強項O5—含有多種抗氧化物質，可以抗老化、預防生病】 花椰菜裡含有可以防止身體氧化、預防癌症或生活習慣病的抗氧化物質。其中，名為異構硫氰酸丙烯酯（Allyl isothiocyanate）的含硫化合物尤其具有抑制致癌物質的功效。此外，十字花科蔬菜所含的甲基烯丙基化三硫（MATS）可以預防動脈硬化等等。它們全都具有卓越的抗氧化作用，對於抗老化也很有效。 膳食纖維每天所需的攝取量： 男性20公克／女性18公克。 如果將一日三餐的主食換成是花椰菜飯的話，就可以攝取到7公克的膳食纖維。 本文出自幸福文化出版《低醣餐桌花椰菜飯瘦身料理：瘦身+減脂的美味食材，63道套餐x便當菜x快速料理，快速上桌的減醣飲食》一書 【延伸閱讀】
高爾夫》史尼德克第二天領先溫德漢姆，潘政琮暫居第三 : 【羅開新聞中心Thomas綜合報導】聯邦快遞盃例行賽的最後一站Wyndham Championship（溫德漢姆錦標賽）週五在Sedgefield Country Club（賽吉菲德鄉村俱樂部）繼續第二天的賽程。昨天交出美巡第十張五字頭成績卡的美國選手Brandt Snedeker（布蘭特•史尼德克）今天只打出六十七桿，以低於標準十四桿的一百二十六桿，第二天位居領先榜，只不過領先優勢從四桿縮短為兩桿。
打出個人戰史佳績的第二天，史尼德克今天在圍繩內除了想方設法繼續昨天前進的步伐，還得盡量不讓旁人的喧嘩叫聲影響到自己的節奏，「每兩秒就聽到有人對你說：『五十桿先生』，又或者對你比讚、說酷。」史尼德克說：「確實，我都聽到，而且完全記住。不過比賽還在繼續，我得控制情緒。」
現年三十七歲的史尼德克，自從2016年的Farmers Insurance Open（農保公開賽）之後，再也不知冠軍為何物，今年表現也不盡理想，不過最近愈打愈好，之前七次出賽有三場前十的紀錄，聯邦快遞盃積分榜上升至八十名，本週更一舉締造五十九桿的壯舉。
美國選手D.A. Points（戴倫•波因茲）連續兩天都是低於標準六桿的六十四桿，以低於標準十二桿的一百二十八桿，位居成績榜第二位。
出身台灣苗栗全國花園鄉村俱樂部，我國旅美好手「小飛俠」潘政琮昨天交卡六十五桿，今天打出更上層樓的六十四桿，以兩天低標十一桿的一百二十九桿，單獨排名第三。
並列第四的是個六人集團，加拿大人David Hearn（大衛•赫恩）、美國選手Peter Malnati（彼特•馬奈提）、Keith Mitchell（凱斯•米切爾）、Harris English（哈瑞斯•英格利許）、Brett Stegmaier（布雷特•史蒂麥爾）與西班牙名將Sergio Garcia（瑟吉歐•賈西亞），成績都是低標九桿的一百三十一桿。
一桿之差，排名可能就差之千里！並列第四的下個排名，已經是排名第十，美國選手Doug Ghim（金道格）、Trey Mullinax（特雷•穆利納克斯）、Jonathan Byrd（強納森•拜德）、加上前業餘球王Nick Taylor（尼克•泰勒）、澳洲選手Aaron Baddeley（艾隆•貝德利），五人成績都是低標八桿的一百三十二桿。
兩回合預賽結束，大會取低標三桿為晉級線，並列五十二名共有七十二人將在周末爭奪冠軍盃。
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